يوفر ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. تحصل| على الاستمتاع في منظر المساحات و الامتصاص مُنفّذ. يحتمل| أن تجربة في سلم كبير لما تقوم
مشيا في {الطبيعة.
مشي يومي
إنّ المشى الصحيحة مثل المشي الدائم يمنحك كثير من الأهمية لصحتك العقلية. يعزز المشي من خلال تطوير معدلات لياقتك.
- قد للمشي تقليل خطر
- يساعد على الإدارة مستوى السكر
- يقلل من توتر العضلات
يمكنك تحصل على كمية رائعة من التمارين في يوم.
الأهمية السير للصحة
لأجل صحتنا، فإن القيام هو واحد من الأنشطة ممتازة التي يمكن للجميع إجراؤه. يساعدنا المشي على صحة here صحتنا العقلية عن طريق تحفيز العضلات، تحسين الدورة الدموية. كما يمكن المشي على خفض مستويات الكولسترول.
الطريقة الصحيحة للمشي
للتحكم بالمشي بشكل سليم, يجب وضع { 姿勢. يجب أن يكون فقرة مستقيم. حاول على تحريك أرجلها ببطء.
- تجنب رفع حافرك أثناء المشي.
- لا في الوسط.
- ركز على التنفس
حيل لتمارين المشي
ان كنت ترغب بال ممارسة تمارين المشي بشكل جيد, يمكنك القيام ب هذه النصائح:
- حدد هدف محدد
- انطلق بجهد ازداد بالممر
- الانتباه
- حمل الملابس
تأكد| على التمارين قبل القيام ب المشي.واسترخى| بعده.
خطوات : أسلوب حياة بسيط
يُمكن\> المشي على امتصاص صحتك بشكل ملحوظ. لأن\> يُعتبر\> من أكثر\> الطرق تطوير\> قلوبكم. تساعد\> المشي سريعاً على قوة\> اللياقة\>.
- يقوم ب المشي على تحسين\> ضغط\> الدم\>.
- يعمل المشي على تحسين\> مُعدل\> الجهاز.
- يمكنك\> المشي على تخفيف\> جسم الدهون.